Please wait a moment loading...

Când am ajuns la cursul de biciclete deluroase, nu mi-a mai fost frică; Am fost usurat.

Când am ajuns la cursul de biciclete deluroase, nu mi-a mai fost frică; Am fost usurat.

Așa cum spune Jeffrey Brosco, profesor de pediatrie clinică la Universitatea din Miami Școala de Medicină Miller, „„ În fiecare oră când te uiți la televizor, nu vorbești cu cineva, nu joci un joc, nu construiești ceva cu blocurile tale. “” O altă teorie este că actul de a viziona televizorul poate dăuna creierelor în curs de dezvoltare. Creierul unui copil își triplează dimensiunea în primii trei ani de viață ca răspuns la stimularea externă, spune Dimitri Christakis, MD, profesor de pediatrie la Universitatea din Washington și cel mai important expert al țării în ceea ce privește efectele TV asupra sănătății în copilărie. „„ Expunerea timpurie la [televiziunea] poate fi de fapt supra-stimulantă pentru creierul în curs de dezvoltare și poate duce la o atenție mai scurtă [și] la dificultăți cognitive ”, spune dr. Christakis, autorul cărții The Elephant in the Living Room: Fă ca televiziunea să funcționeze pentru copiii tăi. Edițiile rapide și secvențele rapide găsite în multe dintre emisiunile TV de astăzi pot fi deosebit de dăunătoare în acest sens, adaugă dr. Christakis. “” Ipoteza pe care o avem este că aceasta condiționează mintea să se aștepte la niveluri ridicate de intrare și, prin comparație, realitatea este plictisitoare – nu se întâmplă suficient de repede “, spune el. O altă posibilitate este că efectele negative ale televizorului care au fost raportate în studii sunt de fapt un simptom al dinamicii mai largi a familiei și a gospodăriei. În noul studiu, de exemplu, copiii ale căror mame erau mai puțin educate și copiii din familiile monoparentale aveau tendința de a privi mai mult televizorul. Deși Pagani și colegii ei au controlat acești factori și alți factori în analiza lor, obiceiurile gospodăriei pot modela astfel de studii în moduri care pot fi dificil de eliminat. „„ Este întotdeauna posibil ca ceea ce măsoară să nu fie televizorul în sine, ci familiile care au mai multe șanse să-și lase copiii să se uite la televizor față de familiile care nu vor să se uite la televizor sau la educația maternă ”, spune Dr.

Brosco. „„ Nimeni nu înțelege cu adevărat care sunt efectele televiziunii, dar atât de multe studii – ca acesta [unul] – sugerează că televizorul este pur și simplu rău pentru tine. “” Pagina următoare: Unele emisiuni TV sunt mai bune decât altele Unele emisiuni TV sunt Cu toate acestea, urmărirea televiziunii nu este neapărat dăunătoare și nu trebuie să fie o activitate fără minte, spune dr. Christakis. El subliniază că Pagani și colegii ei nu au întrebat despre programele specifice pe care le urmăreau copiii, ceea ce ar putea slăbi concluziile. “” Rezultatele acestui studiu probabil, într-un fel sau altul, denaturează realitatea “, spune dr. Christakis. “” Studiile pe care le-am făcut au constatat că ceea ce privesc copiii – și cum se uită – este la fel de important ca cât de mult se uită. “” Dr.potencialex medicament pret Christakis consideră că copiii nu ar trebui să urmărească mai mult de o oră de televiziune pe zi, la orice vârstă. . Dar, spune el, părinții ar trebui să facă distincția între desene animate mințitoare și programe educaționale precum Sesame Street. “” Părinții trebuie să știe că spectacolele de cea mai bună calitate au un curriculum “, spune el. „„ Încearcă să-și învețe copilul ceva, orice, de la litera k la abilități cum ar fi cum să împărtășești sau cum să gestionezi un conflict. ”„ Potrivit dr. Christakis, cel mai bun mod pentru copiii mici să se uite la televizor este să mamă. Acest lucru permite părinților să utilizeze conținut potențial negativ (cum ar fi violența sau publicitatea) ca experiență de învățare și oferă, de asemenea, o oportunitate de a se implica cu copiii și de a consolida mesajul emisiunilor educaționale. “” https://www.health.com/fitness/what-training-for-an-ironman-taught-me-about-getting-older200OK Primul lucru pe care l-am văzut când m-am trezit în spatele ambulanței, confuz și în durere, mi-a fost luat vederea bicicletei. EMT-urile mi-au spus să nu mă mișc; Am avut o comotie cerebrala, au spus ei. Dintr-o dată, totul mi-a revenit: cele 10 luni de antrenament pe care le făcusem deja și cum această cursă, un triatlon pe care nu aveam de gând să-l termin, a fost doar o încălzire pentru una mult mai grea, Ironman.

Legat de o targă într-un aparat de gât, mi-am dat seama că eram grav rănit și că s-ar putea să nu-mi pot continua antrenamentul. Totul începuse în septembrie 2014 – când am decis să-mi dezrădăcin viața și să mă mut în New York. Mi-am vândut mașina și majoritatea bunurilor, am renunțat la slujbă și m-am întors la școală. LEGATE DE: 7 sfaturi pentru desfășurarea primei tale curse Personal, am considerat că școala postuniversitară este o idee grozavă, dar unii oameni pur și simplu nu au reușit. Tatăl meu, care nu m-a întrebat niciodată despre bărbații din viața mea, a început să mă jignească în legătură cu întâlnirile. Unchiul meu mi-a sugerat că, dacă nu voi găsi pe cineva în curând, toți bărbații vor dispărea. Dintr-o dată, am avut impresia că așteptările se schimbă rapid când te apropii de 30. Era adevărat că majoritatea femeilor cu care am crescut în Carolina de Sud erau căsătorite în siguranță și deja însărcinate nu numai cu primii, ci și cu al doilea copil. Între timp, la 29 de ani, eram un student sărac care trăia în cel mai scump oraș din țară, încercând doar să-mi dau seama cum să-mi permit mâncarea – și această comparație a început să mă poarte. Am simțit că trebuie să fac ceva uriaș pentru a marca marele 3-0. Bine, deci nu am soț sau copii, dar trebuie să am și alte lucruri de sărbătorit, m-am gândit. Am început să mă gândesc la ce aș putea face și la ce îmi doresc din asta, iar primul lucru pe care mi l-am întrebat a fost ce iubesc cu adevărat?

Ei bine, ca instructor de fitness, îmi place să mă antrenez. Așa că, în cele din urmă, m-am stabilit pe ceva care ar necesita multă muncă: cel mai dur eveniment sportiv de o singură zi din lume – Ironman, o înot de 2,4 mile, o bicicletă de 112 mile și o cursă de 26,2 mile. ÎN LEGĂTURĂ: 9 antrenori de fitness de urmat pe Instagram Chiar și ca instructor de fitness, acest lucru a fost mai mult decât puțin descurajant, deoarece: (A) Experiența mea de înot a fost limitată la paleta de câini. (B) Nu aveam bicicletă. (C) Și, deși am un maraton sub centură, acesta va fi ca trei maratonuri într-o singură zi. Când le-am spus prietenilor despre planul meu, ei vor spune „Wow, nu am întâlnit niciodată o femeie care să fi făcut Ironman.” „Până în prezent, există doar în jur de 400.000 de finisatori Ironman – și doar 20% sunt femei. Da, acesta a fost exact genul de provocare de care aveam nevoie; mersul peste linia de sosire Ironman ar fi mult mai rece decât mersul pe culoar. În primul rând, am vorbit cu un antrenor de înot care m-a invitat la una dintre orele sale. Prima mea călătorie la piscină a durat aproximativ 5 minute. Mi-a spus să ies din apă pentru că eram atât de îngrozitor, apoi mi-a trimis prin e-mail un articol despre riscurile fatale ale triatlonului. Hotărât să nu mă descurajez, am găsit o altă clasă care era puțin mai rapidă și mi-am propus să înot cel puțin o oră, de trei ori pe săptămână începând din ianuarie. În jurul programului meu școlar, am predat cât mai multe ore de fitness, așa că aș avea bani să cumpăr o bicicletă și m-am înscris la un triatlon mai scurt în iunie, cu aproximativ două luni înainte de afacerea reală. În timp ce mă mișcam în costum pentru triatlonul meu de încălzire, m-am simțit pregătit. Știam cât de mult m-am străduit să ajung în acel moment și, când am intrat cu încredere în apă pentru prima parte a cursei, eram departe de fata care a fost alungată din piscină la prima ei clasă de înot.

Totul mergea bine până m-am trezit în ambulanța respectivă. ÎN LEGĂTURĂ: Cel mai bun echipament de alergare pentru toamnă și fitness După ce am ajuns la spital, am aflat că, în timpul ciclismului, un alt ciclist m-a lovit din spate cu viteză maximă în timp ce coborâm pe un deal. M-am izbit de beton de mai multe ori, cu capul lovind pământul atât de tare, cămi mi-am despărțit casca. Ciclistul care m-a lovit nici măcar nu s-a oprit. Cadrul meu pentru bicicletă, pe care tocmai l-am cumpărat, s-a spart și el în timpul cursei și asta însemna că trebuia să cumpăr unul complet nou, ca să nu mai vorbesc de plata facturilor spitalului. Săptămâni întregi m-am trezit în mijlocul nopții plângând de durere din cauza durerilor de cap. Pentru că nu am terminat triatlonul, am început să mă întreb dacă aș putea să îmi termin cu adevărat obiectivul real, Ironman. Am văzut-o alunecând și am început să-mi fie frică. Mi-am amintit acel articol pe care mi l-a trimis instructorul de înot mesnic. Acum, când am fost grav rănit, să nu trec prin asta părea o posibilitate reală. Dar, în același timp, nu mi-am putut permite să împlinesc 30 de ani fără să fac ceea ce îmi propusesem. M-am gândit la toate expresiile pe care le spun în fiecare zi când predau antrenamente sportive cardio sau bootcamp la sala mea de sport.

Mă auzeam strigând: „Dacă ar fi ușor toată lumea ar face-o!” A trebuit să-mi iau propriul sfat. LEGATE DE: 6 lucruri care se întâmplă când împlinești 40 de ani Înainte să pot continua, a trebuit să mă odihnesc. Când am putut să mă antrenez din nou, cursa era la doar o lună distanță. După săptămâni de când mi-am îngrijit rănile, am știut că trebuie să mă întorc pe bicicletă – și asta sincer m-a făcut să plâng ca un copil, nu doar pentru că încă mai aveam genunchii jupuiți și mă durea, ci pentru că eram atât de, atât de speriată. Mai mult decât atât, am simțit eoni în urmă în antrenamentul meu, dar de fiecare dată când m-am forțat să plec, m-am simțit puțin mai sigur și puțin mai încrezător. În august 2015, când m-am cazat la hotelul meu pentru weekendul cel mare, prima persoană pe care am întâlnit-o a fost Jean Zaniewski. Am întrebat-o dacă aleargă și, când am aflat că este, am decis să luăm cina împreună în seara aceea. Peste paste, am aflat că și Jean sărbătorea o zi de naștere – marele 6-0. În timp ce ea îmi povestea despre ea și despre obiectivul ei, am râs de mine. Am crezut că depășesc limitele a ceea ce înseamnă să împlinești 30 de ani, dar Jean fusese deja acolo, făcând asta. Jean a explicat că, în calitate de fost agent federal de aplicare a legii, și-a petrecut anii 20 și 30 concentrându-se pe cariera și obiectivele sale atletice.

După ce s-a căsătorit la 40 de ani, a avut primul ei copil la 41 de ani, a adoptat un altul la 45 de ani și a avut al treilea copil la 47 de ani. A râs când mi-a spus că acum, când era pensionară, ar putea fi o mamă la domiciliu. Nu știu că Jean a înțeles cu adevărat ce a însemnat întâlnirea noastră pentru mine. A fost cu adevărat simbolul tipului de femeie pe care vreau să fiu. La două zile după ce ne-am întâlnit, am mers împreună la cursă ca doi mazăre într-o păstăi, la o generație distanță. ÎN LEGĂTURĂ: Exercițiul cu 15 moduri te face să arăți și să te simți mai tânăr Cu doar șase zile înainte de ziua mea de naștere, m-am trezit din nou la linia de start. Eram atât de îngrozit de ceea ce urma să încerc, încât am înregistrat un film de revedere pe telefonul meu mobil noaptea trecuta. Cu 140,6 mile în fața mea, mi-am auzit din nou vocea instructorului de fitness, „Continuă să te miști”. Ei bine, nu este ușor să încerci să te miști cu 1.200 de oameni în apă.

Aproximativ o milă și jumătate în înot, am fost lovit cu picioarele în față, care mi-a scos bușoanele din nas. Nu pot să-mi bag capul în apă fără ele, așa că am făcut întreaga spate de ultimul kilometru. Când am ajuns la cursul de biciclete deluroase, nu mi-a mai fost frică; Am fost usurat. Apoi, în timp ce alergam ultima etapă, pe toate cele 26,2 mile, m-am gândit la cât de departe ajunsesem. Cu un an înainte cu greu puteam înota într-o piscină. Muncisem atât de mult ca să mă antrenez și apoi neașteptatul – accidentul meu – m-a orbit. În ciuda fricii mele, am ales să mă ridic și să încerc din nou.

Și asta este viața pe scurt, nu-i așa? Puteți realiza lucruri uimitoare dacă vă împingeți la limită și nu trăiți conform regulilor nimănui decât ale voastre. Dar cel mai important, m-am gândit la Jean, care conducea această cursă la vârsta de două ori mai mare decât mine. Mi-am dat seama că nu este niciodată prea târziu să realizezi ceea ce îți dorești și, dacă te deschizi la experiențe, nu știi niciodată pe cine vei întâlni sau vei inspira. Când am trecut linia de sosire nu aș fi putut fi mai mândru de locul în care mă aflam în viața mea. Crainicul a spus cu voce tare: „Jackie Faye, ești un Ironman” și, cu lacrimi curgând pe față, am vrut să țip, „Am 30 de ani!” ÎN LEGĂTURĂ: Alergarea a fost terapia mea post-divorț Jackie Faye este instructor de fitness și jurnalist în Manhattan.

Are un master în jurnalism de afaceri de la Columbia University și a urmat Institutul de jurnalism politic al Universității Georgetown. Rapoartele ei au fost prezentate în toată țara pe NBC, CBS și Yahoo News. “” https://www.health.com/home/antibacterial-dust-antibiotic-resistance200OK Praful din interior este umplut cu substanțe chimice antibacteriene, spune un nou studiu publicat în revista Environmental Science Tehnologie și ar putea contribui la o criză mortală globală de sănătate a rezistenței la antibiotice. Săptămâna trecută, FDA a decis că mai multe dintre aceste substanțe chimice – cum ar fi triclosanul și triclocarbanul – nu mai pot fi adăugate la săpunurile de uz casnic. Nu numai că nu fac produsele mai eficiente în uciderea germenilor și prevenirea bolilor, spun oamenii de știință, dar au fost legate și de perturbarea hormonilor, rezistența bacteriană și cancerul. Acesta este un prim pas bun, spune Erica Hartmann, Ph.D., profesor asistent de inginerie civilă și de mediu la Universitatea Northwestern și autor al noului raport privind praful interior. Dar studiul ei arată că nu va rezolva complet problema. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice antibacteriene, cum ar fi triclosanul, se găsesc în multe produse diferite – inclusiv materiale de construcție, materiale plastice și produse cosmetice. „Decizia FDA nu are niciun impact asupra vopselelor, jucăriilor pentru copii, așternuturilor, ustensilelor de bucătărie, lista continuă”, spune ea. Produsele chimice sunt adăugate la aceste produse în timpul fabricației lor, dar nu rămân acolo; își fac drumul în aer și în praful pe care îl respirăm și ne ridicăm de corpurile noastre. „Triclosanul a fost găsit în aproape fiecare probă de praf care a fost testată vreodată la nivel mondial”, spune Hartmann. „Având în vedere utilizarea pe scară largă a produselor antimicrobiene, nu aș fi surprins dacă majoritatea oamenilor ar avea acest tip de praf în casele lor.” Pentru studiul ei, Hartmann și colegii săi au analizat probe de praf dintr-o instalație sportivă și educațională cu uz mixt și au constatat că probele cu cantități mai mari de aceste substanțe chimice au, de asemenea, niveluri ridicate de gene asociate cu rezistența la mai multe medicamente. În total, au găsit șase legături separate între praful antibacterian și genele rezistente la antibiotice.

Descoperirile nu au putut arăta definitiv că substanțele chimice au cauzat prezența acestor gene, dar susțin un număr tot mai mare de dovezi că cele două sunt strâns legate. Și, deși praful din interior tinde să conțină niveluri mult mai scăzute ale acestor ingrediente decât, să zicem, pastă de dinți sau săpun antibacterian, Hartmann spune că expunerea ar putea fi încă semnificativă. La urma urmei, scrie ea, oamenii își petrec până la 90 la sută din timpul lor în interior. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina rolul exact pe care îl joacă praful interior în rezistența la antibiotice, spune Hartmann – și pentru a afla ce anume pot face oamenii în acest sens. „Recomandarea mea ar fi să nu utilizați produse antimicrobiene, cu excepția cazului în care aveți un motiv specific – de exemplu, persoanele care sunt imun-compromise”, spune ea. Menținerea aerului în casă ar putea ajuta, de asemenea. „Știm că indiferent dacă o clădire are un sistem mecanic de tratare a aerului (cum ar fi aerul condiționat) sau dacă aerul său ajunge direct prin ferestre are efect asupra bacteriilor pe care le găsim în interior”, spune ea, „dar nu am terminat studiați cu privire la substanțele chimice. ” Hartmann studiază acum praful din clădiri suplimentare, inclusiv case rezidențiale. Ea speră că munca ei se va adăuga la alte cercetări care arată că substanțele chimice antibacteriene pot face adesea mai mult rău decât bine și pot ajuta la modelarea politicilor și a luării deciziilor inteligente cu privire la utilizarea lor. „Cred că trebuie să găsim modalități responsabile de a folosi antimicrobiene și antibiotice peste tot – acasă, în agricultură și în medicină – pentru a aborda cu adevărat problema rezistenței la antibiotice”, spune ea.

LEARN SOMETHING NEW

Online Course

GET INSTANT ACCESS TO 100+ ONLINE COURSES

  • Courses provided by New Skills Academy
  • Over 200k students already trained
  • Study in your own time and from any device
  • CPD certified qualifications
  • Verifiable certificate upon completion of the course
  • Gain 12 months access to over 100 courses for a one-off payment